För personer som lider av överdriven svettning kan små val i vardagen få stor betydelse. En faktor som ofta förbises är kosten. Vissa livsmedel och drycker kan påverka hur mycket man svettas, och för den som vill minska sina symtom kan det vara värt att se över sina matvanor. På Svettkliniken finns information om både medicinsk behandling och vad man själv kan tänka på i vardagen.
Koffein är ett exempel på ett ämne som kan trigga svettning. Det påverkar nervsystemet och ökar kroppens beredskap, vilket i sin tur kan leda till att svettkörtlarna blir mer aktiva. Kaffe, te, energidrycker och vissa kosttillskott innehåller ofta höga halter koffein. För personer med hyperhidros, där svettningen är överdriven oavsett temperatur eller aktivitet, kan en minskning av koffeinet göra skillnad.
Kryddstark mat har också visat sig påverka svettproduktionen. Ämnet kapsaicin, som finns i bland annat chili, skickar signaler till kroppen om att temperaturen stiger. Som svar börjar kroppen svettas för att kyla ner sig – trots att den yttre temperaturen inte förändrats. Att begränsa starka kryddor kan därför vara ett enkelt sätt att minska onödig svettning.
Även alkohol påverkar svettmönstret. Det höjer kroppstemperaturen och kan ge tillfälliga svettningar, särskilt i ansikte och nacke. Många som upplever svettproblem i sociala sammanhang märker att alkoholkonsumtion förstärker besvären. I dessa fall kan det vara hjälpsamt att vara försiktig med mängden alkohol, särskilt under varma dagar eller inför sociala aktiviteter.
Viss mat kan däremot ha en stabiliserande effekt. Omega-3-fettsyror från fisk och vegetabiliska oljor har antiinflammatoriska egenskaper som stödjer kroppens termoreglering. Även en kost rik på vattenrika grönsaker, bär och fullkorn kan bidra till en mer balanserad kroppstemperatur. Det handlar inte om att förändra allt, men om att bli mer uppmärksam på samband mellan mat och symtom.
Slutligen spelar vätskeintag också en roll. Att dricka tillräckligt med vatten hjälper kroppen att reglera sin temperatur på ett effektivt sätt, vilket minskar risken för att kroppen överkompenserar med svettning. För personer med konstanta eller besvärande symtom är det bra att känna till att hjälp finns att få. Även om kost kan påverka i viss grad, kan professionell behandling behövas.